Întrebări frecvente

Pentru cei care încep

„Nu am făcut niciodată yoga. E prea târziu pentru mine la 55 de ani?"

Absolut deloc. glondiva este creat tocmai pentru persoane ca tine. Mulți dintre membrii noștri au început după 50, 60 sau chiar 70 de ani. Nu este niciodată prea târziu să începi să te miști cu intenție. Începem cu posturi simple, adaptate nevoilor tale, și avansăm treptat doar când ești pregătit.

„Nu sunt deloc flexibil. Pot face yoga?"

Flexibilitatea nu este o condiție prealabilă pentru yoga — este un rezultat al practicii. Mulți oameni care nu se puteau atinge de degetele picioarelor când au început acum pot face posturi pe care nici nu le-au visat. Durează timp, dar funcționează. glondiva îți oferă modificări pentru fiecare postură, astfel încât să practici confortabil indiferent de nivelul tău actual.

„Cât timp durează până văd rezultate?"

Depinde ce înțelegi prin „rezultate". Unii membri simt diferențe în nivel de energie după prima săptămână. Mobilitatea îmbunătățită devine evidentă după 3-4 săptămâni de practică constantă. Schimbări mai profunde — echilibru mai bun, mai puțin stres cronic, mai multă forță — apar după 2-3 luni. Esențial este să practici constant, chiar și puțin.

Despre planuri și cum funcționează

„Cum aleg între planurile voastre?"

Depinde de cât timp poți dedica practicii și cât suport personalizat îți dorești. Planul Începător Liniștit este ideal dacă vrei să experimentezi yoga cu două sesiuni pe săptămână. Planul Echilibru Constant este cel mai popular — patru sesiuni live și consultanță lunară, perfect pentru cei care vor să integreze yoga în rutina săptămânală. Planul Imersiune Profundă este pentru cei care doresc acces nelimitat și atenție personalizată constantă.

Sfat: Mulți încep cu Începător Liniștit și trec la Echilibru Constant după prima lună, când simt că vor mai mult.

„Ce se întâmplă dacă ratez o sesiune live?"

Toate sesiunile live sunt înregistrate și rămân disponibile în contul tău timp de 30 de zile. Poți să le urmărești când îți convine. Totuși, recomandăm să participi live cât de des poți — instructorul poate să îți observe postura și să îți ofere ajustări în timp real.

„Pot să anulez sau să suspendez abonamentul?"

Da. Poți anula oricând fără penalizări — te contactăm pentru a înțelege ce nu a funcționat și îți oferim rambursarea proporțională pentru zilele neutilizate. De asemenea, poți suspenda abonamentul până la două luni pe an dacă pleci în concediu sau dacă ai o perioadă mai încărcată. Suntem flexibili pentru că înțelegem că viața nu este predictibilă.

Adaptarea practicii la nevoile tale

„Am un program haotic. Cum pot integra yoga în rutina mea?"

glondiva este construit tocmai pentru oameni cu vieți ocupate. Nu trebuie să practici în fiecare zi la aceeași oră. Poți face o sesiune de 15 minute dimineața, poți participa la sesiuni live seara când ai timp, sau poți urmări înregistrările la 23:00 dacă asta funcționează pentru tine. Important este să găsești un ritm sustenabil, nu unul ideal teoretic.

„Am zone mai rigide sau sensibile în corp. Yoga e sigură pentru mine?"

Yoga poate fi extrem de benefică pentru zonele rigide sau sensibile, dar trebuie adaptată. La glondiva, fiecare instructor te va întreba despre astfel de zone înainte de sesiune și îți va oferi modificări specifice. De exemplu, dacă genunchii sunt sensibili, folosim perne și modificăm posturile care pun presiune pe ei. Dacă umerii sunt rigizi, lucrăm treptat la mobilitatea lor fără să forțăm. Totuși, dacă ai probleme medicale serioase, recomandăm să discuți cu medicul tău înainte.

„Practic deja alte sporturi. Cum combină yoga cu alergatul sau înot?"

Yoga se potrivește excelent cu alte activități fizice. Mulți alergători, înotători sau cicliști folosesc yoga pentru a îmbunătăți flexibilitatea, pentru a preveni rigiditatea musculară și pentru a accelera recuperarea. glondiva poate crea un program complementar pentru tine — de exemplu, Yin Yoga în zilele de recuperare, sau Vinyasa Flow în zilele când nu ai alt antrenament intens.

Detalii practice

„De ce echipament am nevoie?"

Minimal. Un covoras de yoga decent (nu trebuie să fie scump — 100-150 RON e suficient pentru început), îmbrăcăminte confortabilă care nu îți restricționează mișcarea, și eventual o pătură sau o pernă pentru posturile restaurative. Nu ai nevoie de blocuri, curele sau alte accesorii de la început — poți improviza cu obiecte din casă dacă este necesar.

„Pot practica dacă sunt vegană/vegetariană sau am restricții alimentare?"

Absolut. glondiva nu are nicio cerință alimentară. Yoga funcționează pentru toată lumea, indiferent de dietă. Mulți practicanți de yoga sunt vegani sau vegetarieni din motive personale, dar nu este obligatoriu. Facem yoga — nu îți dictăm ce să mănânci.

„Cum funcționează sesiunile online? Trebuie să am camera pornită?"

Sesiunile live se desfășoară prin platformă video. Nu este obligatoriu să ai camera pornită — mulți participanți preferă să rămână cu camera închisă, mai ales la început când se simt timizi. Instructorul își are camera pornită și te ghidează vocal. Dacă vrei feedback pe posturi, poți porni camera opțional. Totul este flexibil și respectuos față de confortul tău.

Întrebări pe care le primim des