Practică simplă, efect profund
Yoga ca o conversație
cu propriul corp
glondiva înseamnă a descoperi ritmul care funcționează pentru tine — fără forțare, fără comparație. Aici, fiecare mișcare este invitație spre echilibru, fiecare respirație este un mic pas către claritate.
De ce glondiva există
Pentru oameni maturi
glondiva este dedicat adulților de vârstă medie și persoanelor mai în vârstă care caută mobilitate, claritate mentală și stabilitate fizică. Nu vorbim despre performanță — vorbim despre sustenabilitate.
Abordare individualizată
Fiecare corp are istoria lui. glondiva îți oferă planuri personalizate bazate pe stilul tău de viață, obiectivele tale și ritmul tău real — nu un program universal.
Filosofie simplă
Respirație conștientă, mișcare cu intenție, pauză unde este nevoie. glondiva nu complică — elimină zgomotul și te învață să asculți corpul.
Cum începi cu glondiva
Conversație inițială
Completezi formularul de mai jos. Ne spui ce îți dorești — mai multă flexibilitate, mai multă echilibru, reducerea tensiunii, sau pur și simplu un moment de liniște în zi.
Primești planul tău
În câteva zile, primești un program creat pentru tine: frecvență, stil de yoga recomandat, durata sesiunilor, resurse video și materiale scrise. Totul se adaptează nevoilor tale.
Practici în ritmul tău
Nu există presiune. Practici acasă, la sala noastră online sau în grup — după cum îți convine. Ajustezi când este nevoie. glondiva rămâne alături de tine.
Stiluri de yoga pe care le integrăm
glondiva nu te limitează la un singur stil. Alegem abordările potrivite pentru corpul și obiectivele tale.
Hatha Yoga
Baza clasică: posturi lente, respirație controlată, echilibru între forță și relaxare. Ideal pentru începători și cei care vor să consolideze fundamentele.
Yin Yoga
Posturi pasive ținute mai mult timp, concentrare pe țesuturile conjunctive și mobilitatea profundă. Perfect pentru cei care caută liniște interioară și flexibilitate graduală.
Vinyasa Flow
Mișcare fluidă sincronizată cu respirația. Dezvoltă rezistență cardio-vasculară și coordonare, fără să fie agresiv.
Restorative Yoga
Relaxare profundă cu suporturi (perne, cuverturi). Regenerare pentru sistem nervos, reducerea stresului și recuperarea energetică.
Planuri glondiva
Alege abonamentul care se potrivește ritmului tău. Toate planurile includ acces la materiale video, ghiduri scrise și suport personalizat.
Începător Liniștit
390 RON/lună
- ✓ 2 sesiuni live pe săptămână (60 min)
- ✓ Acces la biblioteca video (20+ ore)
- ✓ Planificare personalizată inițială
- ✓ Grup de suport online
Echilibru Constant
690 RON/lună
- ✓ 4 sesiuni live pe săptămână (60 min)
- ✓ Acces complet la toate resursele video
- ✓ Consultanță lunară personalizată (30 min)
- ✓ Program adaptat lunar obiectivelor
- ✓ Prioritate la evenimente și workshop-uri
Imersiune Profundă
1090 RON/lună
- ✓ Sesiuni live nelimitate
- ✓ Toate resursele + acces anticipat la noi materiale
- ✓ 2 consultanțe personalizate lunar (45 min fiecare)
- ✓ Program personalizat lunar + ajustări săptămânale
- ✓ Sesiuni private la cerere (1/lună inclusă)
- ✓ Participare gratuită la toate workshop-urile glondiva
Cum arată o zi cu glondiva
07:00 — Trezire liniștită
Dimineața începe cu 10 minute de respirație conștientă în pat. Fără graba de a sări în zi — doar câteva inspirații profunde pentru a observa cum se simte corpul.
07:30 — Practică scurtă
20 de minute de Hatha Yoga acasă, folosind materialul video glondiva. Posturi simple: pisica-vaca, copilul, câinele cu capul în jos. Nimic forțat, doar trezirea treptată a mușchilor.
12:30 — Pauză de mișcare
La birou sau acasă, faci o pauză de 5 minute. Rotații de umeri, întinderi laterale, câteva respirații concentrate. glondiva îți trimite reminder-uri blânde prin e-mail.
18:00 — Sesiune live
60 de minute de Vinyasa Flow cu grupul glondiva. Instructorul îți ajustează posturile în funcție de capacitatea ta. Termini sesiunea simțind cum energia circulă diferit în corp.
22:00 — Ritual de seară
10 minute de Yin Yoga înainte de culcare. O postură pasivă, o respirație liniștită, o notă scurtă în jurnalul de practică despre cum te-ai simțit în acea zi.
Începe cu glondiva
Completează formularul de mai jos și te vom contacta în 1-2 zile lucrătoare pentru a discuta planul potrivit pentru tine.